Dieta de los siete días

Con esta dieta podrás rebajar hasta un kilogramo (2.2 libras) por día. Es muy útil si quieres bajar un poco de sobrepeso o quieres estilizar tu figura.

Desayuno:
1 cucharada de cereal con 1/2 taza de leche descremada. La mitad de un banano en rodajitas. 1 rebanada de pan integral untado con 1 cucharada de jalea de frutas.

Almuerzo:
1 pan pita de trigo integral, relleno con la mitad de una pechuga de pollo deshuesada y sin piel, desmenuzada y cocinada a la parilla; medio pimiento rojo o verde picado en tiritas y pedacitos de lechuga. Puedes agregarle el aderezo que quieras siempre y cuando sea sin grasa. De postre, la mitad de una manzana.

Merienda (a media tarde):
Una fruta o un yogur sin grasa.

Cena:
100 g. (3½ onzas) de pescado. 1 papa pequeña asada con 2 cucharadas de margarina baja en grasa. 1 taza de vegetales mixtos, hervidos, cocinados al vapor, o al microondas; es decir sin grasa.

Bebidas:
Todo el té o el café que quieras, siempre que no le pongas azúcar, y cualquier refresco sin calorías. Olvídate de los refrescos gaseosos.

* Una multivitamina es muy saludable, así suplirás los nutrientes que no estás ingiriendo y no te vas a enfermar.

Dieta de los siete días
Con esta dieta podrás rebajar hasta un kilogramo (2.2 libras) por día. Es muy útil si quieres bajar un poco de sobrepeso o quieres estilizar tu figura.
Desayuno:
1 cucharada de cereal con 1/2 taza de leche descremada. La mitad de un banano en rodajitas. 1 rebanada de pan integral untado con 1 […]

[Lee más →]

Dieta de los vegetales

Desayuno

1 Vaso con leche de soya con una cucharada de
germen de trigo.
40 gramos de granola.
1 Vaso con jugo de naranja y polen.
1 Rebanada de pan integral con mermelada.

Almuerzo

1 Plato con ensalada de verduras.
1 Plato con macarrones y salsa de hongos o lentejas con arroz integral.

Cena

1 Porción de ensalada de frutas acompañada con galletas integrales de avena o
1 sopa de verduras.
1 Rebanada de pan integral con miel.

Dieta de los vegetales
Desayuno
1 Vaso con leche de soya con una cucharada de
germen de trigo.
40 gramos de granola.
1 Vaso con jugo de naranja y polen.
1 Rebanada de pan integral con mermelada.
Almuerzo
1 Plato con ensalada de verduras.
1 Plato con macarrones y salsa de hongos o lentejas con arroz integral.
Cena
1 Porción de ensalada de frutas acompañada […]

[Lee más →]

La dieta de la tercera edad

Es importante una dieta equilibrada, para el adulto mayor, pues al necesitar menos alimentos, estos deben ser cuidadosamente seleccionados para no afectar la salud.

Los siguientes factores determinan la necesidad de una dieta equilibrada para el adulto mayor:

- Al disminuir la actividad física en la madurez, se requiere consumir menos calorías. Al envejecer se produce una pérdida de masa muscular y un aumento del porcentaje de la grasa corporal.

- Pérdida del interés por la comida debido a variadas causas, desde dificultad creciente para digerir ciertos alimentos, baja percepción del sabor hasta depresión y soledad.

¿Qué y cuánto comer?

Según las “Guías de Alimentación para el Adulto Mayor”, elaboradas por el Ministerio de Salud, el Instituto de Nutrición y Tecnología de los Alimentos (INTA) de la Universidad de Chile, y el Centro de Nutrición de la Facultad de Medicina de la Universidad de Chile, la Pirámide Alimenticia indica la variedad y proporción de alimentos a consumir diariamente.

La Pirámide Alimenticia está dividida en cinco grupos de alimentos. Como regla general se recomienda ingerir una mayor cantidad de alimentos de la base de la pirámide y mucho menor de los que están en su cima. Partiendo desde la base tenemos:

Hidratos de Carbono: Como pan, cereales, papas, leguminosas frescas, etc. 4 a 7 porciones diarias (máximo de pan diario: 1 y 1/2 a 2 y 1/2 marraquetas o hallullas).

Vegetales y frutas: Lo mínimo es comer 3 a 4 porciones de verduras crudas y 2 a 3 frutas crudas diariamente. Su alto contenido de antioxidantes, minerales y vitaminas protegen la salud. También contienen fibra, favoreciendo la digestión, y reduciendo el colesterol y azúcar en la sangre.

Alimentos lácteos y carnes: Se recomienda ingerir 4 a 5 porciones diarias de leche, yogurt, quesillo o queso al día. Este grupo es muy importante por su aporte en proteínas, hierro, minerales, vitaminas y antioxidantes.

Aceites, grasas y semillas: Seis cucharaditas diarias de aceite vegetal al día. Aunque hay que evitar el consumo de grasas animales, los ácidos grasos de origen vegetal son esenciales para la salud.

Azúcar: Se recomienda disminuir el consumo de glucosa (como golosinas), pero sí consumir entre 3 a 4 cucharaditas diarias de azúcar.

Consejos:

- Consuma diferentes alimentos durante el día (teniendo como base la Pirámide Alimenticia).

- Aumente el consumo de verduras, frutas y legumbres.

- Use de preferencia aceites vegetales (de oliva, maravilla) y disminuya las grasas de origen animal (mantequilla, tocino, mayonesa).

- Prefiera las carnes blancas (pescado, pollo o pavo), a las carnes rojas.

- Aumente el consumo de leche, de preferencia de bajo contenido graso (descremada o semi-descremada).

- Reduzca el consumo de sal para evitar problemas de hipertensión.

- Modere el consumo de azúcar.

La dieta de la tercera edad
Es importante una dieta equilibrada, para el adulto mayor, pues al necesitar menos alimentos, estos deben ser cuidadosamente seleccionados para no afectar la salud.
Los siguientes factores determinan la necesidad de una dieta equilibrada para el adulto mayor:
- Al disminuir la actividad física en la madurez, se requiere consumir menos […]

[Lee más →]

Dieta de la sopa anticelulitis

La dieta de la sopa anticelulitis es un plan que propicia la pérdida de peso y la eliminación de toxinas, lo cual te ayudará a deshacerte de la terrible celulitis.

Con esta dieta puedes perder 4 o más kilos. No debes hacerla por más de 10 días y se recomienda consultar con tu médico antes de iniciarla.

La sopa anticelulitis se prepara con los siguientes ingredientes: 6 cebollas grandes, 2 morrones verdes, dos latas grandes de tomate (o, si lo prefieres, seis tomates al natural y sin piel), un ramillete de apio, un repollo grande, sal y pimienta a gusto, y también puede añadirse un cubito de caldo de pollo.

Se hierven todos los ingredientes hasta que se deshagan y luego se licúan.

Dieta de la sopa anticelulitis, día por día

DIA 1
Desayuno: 1 jugo de naranja, 1 rebanada de pan integral, 1 taza de café descafeinado
Colación: 1 vaso de leche descremada
Almuerzo: 1 plato de sopa, 1 ensalada pequeña de tomate, pepino e hinojo con aceite de oliva, y 1 rebanada de pan integral.
Colación: 1 licuado de fruta.
Cena: 1 plato de sopa, 1 porción (120 g) de queso de soja y 1 rebanada de pan integral

DIA 2
Desayuno: 1 jugo de tomate, 1 huevo tibio y 1 rebanada de pan integral.
Colación: 1 manzana al horno sin azúcar
Almuerzo: 1 plato de sopa, 1 ensalada mixta (lechuga y tomate) pequeña y 1 rebanada de pan integral.
Colación: 1 vaso de leche descremada.
Cena: 1 plato de sopa, 1 porción de legumbres con aceite de oliva, 1 rebanada de pan integral y 1 rodaja de ananá (piña) de postre.

DIA 3
Desayuno: 1 jugo de naranja y 1 té con limón.
Colación: 4 ciruelas pasas cocidas sin azúcar.
Almuerzo: 1 plato de sopa, 2 huevos cocidos y 1 rebanada de pan integral.
Colación: 1 rodaja de ananá (piña).
Cena: 1 plato de sopa, 1 porción (200 g) de pescado hervido y 1 ensalada de frutas de postre.

DIA 4
Desayuno: 1 vaso de leche descremada y 1 porción de cereales dietéticos con 1 cucharadita de miel.
Colación: 2 frutas de estación a elección.
Almuerzo: 1 plato de sopa, 1 papa cocida con aceite y limón, y 1 rebanada de pan integral.
Colación: 1 vaso de leche descremada.
Cena: 1 plato de sopa, 1 porción de calabazas cocidas y 1 rebanada de pan integral.

DIA 5
Desayuno: 1 yogur descremado y 1 fruta fresca picada.
Colación: 1 licuado de fruta.
Almuerzo: 1 plato de sopa y 1 ensalada chica de espinaca cruda con yogur.
Colación: 1 manzana.
Cena: 1 plato de sopa, 1 muslo de pollo al vapor con aceite y limón, y 1 rebanada de pan integral.

Dieta de la sopa anticelulitis
La dieta de la sopa anticelulitis es un plan que propicia la pérdida de peso y la eliminación de toxinas, lo cual te ayudará a deshacerte de la terrible celulitis.
Con esta dieta puedes perder 4 o más kilos. No debes hacerla por más de 10 días y se recomienda consultar […]

[Lee más →]

Dieta de las 900 calorías

Reduce el aporte de las calorías casi al mínimo vital (700-750), por lo que hay que ponerse bajo estricta vigilancia médica, ya que suele prescribirse para más de un mes.

No obstante, es una dieta sana y equilibrada.

Imprescindible: pesar muy bien las cantidades que se ingieren.

Duración: mínimo: un mes, máximo: tres meses.

Kilos perdidos: hasta cinco en un mes.

Para quién no:No se aconseja para personas que requieren perder poco peso.

Desayuno:

Café, té o manzanilla, con leche descremada. Una pieza de fruta.

Comida:

200g. de entremeses verdes crudos (lechuga,tomate, pepino, escarola) y un filete pequeño de pescado. O bien: un plato de verdura de hoja, cocida y escurrida, y un filete pequeño de carne (pollo, ternera, pavo, vaca, cordero o cerdo).

Merienda:

40 g. de jamón o queso o una pieza de fruta.

Cena:

Igual que la comida. Se puede tomar un huevo duro o en tortilla de vez en cuando.

Permite:

dos cucharadas soperas de aceite de oliva. Para beber, Coca-cola de dieta o similar, aunque es mejor agua o limonada natural.

Ventajas:

Es una dieta muy sana y equilibrada, que permite perder peso sin arriesgar la salud.

Advertencia:

la vigilancia médica continuada es imprescindible.

Inconvenientes:

El hambre no siempre queda saciada, sobre todo en personas de complexión fuerte. Puede resultar aburrida. En este régimen es recomendable intentar desarrollar una cocina atractiva.

Dieta de las 900 calorías
Reduce el aporte de las calorías casi al mínimo vital (700-750), por lo que hay que ponerse bajo estricta vigilancia médica, ya que suele prescribirse para más de un mes.
No obstante, es una dieta sana y equilibrada.
Imprescindible: pesar muy bien las cantidades que se ingieren.
Duración: mínimo: un mes, […]

[Lee más →]

La Dieta Stop Fat

La Dieta Stop Fat consta de tres etapas, durante las cuales lograrás bajar hasta 6 kilos en 15 días, sin volverlos a subir.

Como siempre, te recomendamos consultar con tu médico, antes de iniciar el régimen..

ETAPA 1

Debe durar como máximo cinco días (ya que hace trabajar mucho el hígado y el riñón). Permite bajar entre 3 y 4 kilos, sin volverlos a subir.

Durante esta etapa, se deben tomar 3 litros de agua por día.

Desayuno:

Té, café o mate cocido, sin azúcar
Dos cucharadas de queso blanco
Un yogur descremado con All bran o cereales

Colación:
Un huevo duro

Almuerzo:
200 g de carne de vaca o pollo, o 300 g de pescado
Ensalada verde
Una cucharada de trigo

Merienda:
Un yogur descremado

Cena:
Iguales opciones que el almuerzo

ETAPA 2

La segunda etapa de la Dieta Stop Fat debe durar diez días, y permite bajar entre 1 y 2 kilos. Debes tomar al menos 2 litros de agua al día.

Si tienes mucha hambre, media hora antes de cada comida puedes comer un sobre de fibras (glucomanano, galactomano) acompañado de mucha agua.

Desayuno:
Té, café o mate cocido, sin azúcar
Una rodaja de pan integral
Dos cucharadas de queso blanco
Medio yogur descremado, de ser posible de frutas

Colación:
Una fruta mediana

Almuerzo:
150 g de carne de vaca, pollo, o pescado a la plancha

Una taza de vegetales cocidos
Una rodaja de pan integral
Un yogur descremado natural con una cucharada de salvado

Merienda:
Un yogur descremado con all bran o cereales

Cena:
Iguales opciones que el almuerzo

ETAPA 3

La tercer etapa de la Dieta Stop Fast es la etapa de mantenimiento. Consta de una dieta equilibrada, con pocas grasas y bajo colesterol.

No debe abusarse de las carnes rojas, y no se debe consumir azúcar ni alcohol.

Desayuno:
Té, café o mate cocido, sin azúcar, y pueden cortarse con leche descremada.
Dos cucharadas de queso blanco
Dos tostadas de pan integral
Una fruta

Colación:
Una fruta o un yogur descremado

Almuerzo:
Ensaladas verdes o cocidas, a elección
Carne, pollo o pescado
Dos rebanadas de pan integral
Una fruta chica

Merienda:
Un yogur descremado

Cena:
Iguales opciones que el almuerzo, pero puede agregarse una papa hervida, o tres cucharadas de arroz o pastas

La Dieta Stop Fat
La Dieta Stop Fat consta de tres etapas, durante las cuales lograrás bajar hasta 6 kilos en 15 días, sin volverlos a subir.
Como siempre, te recomendamos consultar con tu médico, antes de iniciar el régimen..
ETAPA 1
Debe durar como máximo cinco días (ya que hace trabajar mucho el hígado y el […]

[Lee más →]

Dieta rejuvenecedora

La dieta rejuvenecedora revitaliza el cuerpo, reduce el nivel de mucosidad y elimina toxinas. Es una buena dieta para después de haber tenido un resfriado.

Esta dieta es recomendada para principiantes y para un resultado óptimo debes hacerla durante un mínimo de 1 semana y hasta 30 días.

La dieta rejuvenecedora consiste en comer frutas, nueces o vegetales al vapor, o frescos. Deja cuatro horas entre cada comida. Son recomendados los zumos de fruta fresca con la pulpa. Si padeces de gases añade pimienta negra al zumo.

Como en todas las dietas, los primeros 3 o 4 días te puedes sentir débil, pero tan pronto como pasen te sentirás con energía, brillante y fuerte. De todas maneras para sentirte mejor en esos primeros días, prueba a darte un masaje en los pies con aceite de almendra.

El tiempo más apropiado para hacer la dieta rejuvenecedoraes primavera o verano cuando el tiempo es cálido y las frutas y las verduras son de la estación.

Durante los últimos días aumenta la intensidad de tus ejercicios. Sudar siempre elimina toxinas.

Está recomendado evitar el sexo durante esta dieta.

Dieta rejuvenecedora
La dieta rejuvenecedora revitaliza el cuerpo, reduce el nivel de mucosidad y elimina toxinas. Es una buena dieta para después de haber tenido un resfriado.
Esta dieta es recomendada para principiantes y para un resultado óptimo debes hacerla durante un mínimo de 1 semana y hasta 30 días.
La dieta rejuvenecedora consiste en comer frutas, nueces […]

[Lee más →]

Dieta Naturista

LUNES - Día de las frutas

En este día hay que comer cada 3 horas sólo frutas frescas, la cantidad que se desee.

Pueden consumirse al horno, licuadas, en trozos, ralladas, en jugos, compotas, gelatinas.

También puede acompañarlas con crema chantilly de queso blanco descremado: para ello tienes que batir el queso blanco con poco edulcorante (o miel, o azúcar rubia o negra), esencia de vainilla o canela y 1 clara batida a nieve.

También puede preparar la crema chantilly con yogur.

Desayuno - 2 cucharadas de cereales - 1/2 taza de leche descremada - 1 fruta ( cualquiera menos banana, uva, sandía y melón) - 1 tajada de pan integral con queso blanco y mermelada o miel

Merienda - 1 taza de té de hierbas o café de cereal ( se consigue en casas naturistas) - 1 galleta de arroz con queso blanco

MARTES - Día de los vegetales

Este es el día de los vegetales crudos o cocidos al vapor. También se pueden consumir ensaladas de todos los colores y caldos desgrasados. -

Para preparar el nituke (agridulce): pincelar el fondo de una cacerola con aceite de oliva. Poner 1 cebolla cortada en cuadraditos, encima colocar 3 zanahorias ralladas gruesas ( se van acomodando todas las verduras por orden de dureza).

Agregar 3 manzanas verdes cortadas en cuadraditos.

Por último, 6 ciruelas secas sin carozos picadas y almendras a gusto, también picadas. Cocer al vapor 15 minutos. Condimentar.

Desayuno - 1 yogur descremado con copos de arroz ( o de trigo, o maíz). Puede agregar 1 cdita. de germen de trigo y/o de salvado o 1 cdita. de levadura de cerveza virgen en polvo. - Una tostada de pan integral untada con queso blanco y mermelada casera o miel o

Merienda - 1 vaso de jugo de tomates con 2 galletitas integrales con queso blanco.

MIERCOLES - Día de las frutas y los vegetales

Durante este día se pueden alternar cada 3 horas vegetales y frutas crudas y o cocidas, combinadas a gusto. - Sopa de verduras: puede incluir todas las verduras que desee.

Una opción es incluir tomates, repollo, puerros, apio, zanahorias, cebolla, algún diente de ajo, sal marina, jenjibre, albahaca, tomillo, perejil, y una pizca de nuez moscada. Se deben cortar todas las verduras en juliana. Hervir a fuego lento hasta que las verduras estén ” al dente”. -

Puré de manzanas: lavar, pelar y cortar manzanas verdes. Colocar en cacerola con algunos clavos de olor, canela y corteza de 1 limón. Agregar poca agua, cocinar a fuego lento hasta que las manzanas estén blandas. Reducirlas a puré, agregar poca manteca y miel. Servir caliente o frío.

Desayuno - Té de hierbas - 1 tajada gruesa de pan integral con queso blanco - 1 tajada de queso muzarella - 1/2 pera u otra fruta a elección

Merienda - 1 taza de café de malta cortado con un chorrito de leche - 1 galleta de trigo con queso blanco - 1 tajada de tomate y queso ricota o por salut

JUEVES - Día del menú para armar

En este día se puede repartir en cada ingesta, y de la manera que más le guste (siempre cada 3 horas): 6 tomates, 2 bananas grandes, 2 platos de sopa con avena integral, un plato de verduras al vapor con arroz integral, 1 taza de arroz hervido con queso rallado.

Desayuno - té de hierbas - 1 galleta de arroz, con queso de ricota y miel.

Merienda - 1 yogur descremado con frutillas y algunas nueces picadas

VIERNES - Día de la creatividad

Durante este día se puede comer ( siempre cada 3 horas) la cantidad de ensaladas que se desee. De rienda suelta a su imaginación y cree todo tipo de ensaladas y nitukes. Una sugerencia: -

Ensalada colorida: lavar y picar lechuga y rúcula. Sobre estas agregar remolachas y zanahorias hervidas y cortadas en cubitos. Decorar con huevo duro picado. Condimentar a gusto.

Desayuno - café de malta - 1 tostada con queso blanco y 1 cdita. de dulce casero

Merienda - 1 licuado de frutas - 1 galleta de maíz con queso mozarella.

SABADO - Día del pescado

Desayuno - 1 yogur descremado con copos de maíz y pasas de uva - 1 fruta a elección

Almuerzo - 2 filetes de pescado a la plancha con puré de zapallitos - 1 ensalada de lechuga y tomate con arroz integral (1 taza de arroz crudo por 2 1/2 de agua.

Hervir sin sal. Mezclar con la ensalada y con mayonesa vegetal.

Para ello, Hervir calabaza y zanahoria, a gusto y mezclar con el agua de la cocción, agregando aceite de oliva hasta que tome consistencia de mayonesa. Condimentar a gusto). - 1 porción de frutillas con edulcorante

Merienda - 1 vaso de leche descremada con 1 galleta integral - Una ensalada de lechuga, tomate y cebolla gusto con trigo.

Cena - Puré de pescado: hervir 1 papa mediana con 1 cebolla. Condimentar a gusto con una hoja de laurel y orégano. Cuando esté hervido, colar y batir muy bien el puré con batidora eléctrica, incorporando 1/4 de brótola cocida bien cortadita. Agregar a la preparación mayonesa vegetal y seguir batiendo. Acompañar con tomates al natural).

DOMINGO - Día de las pastas

Desayuno - 1 taza de leche descremada - 2 cucharadas de copos de maíz

Almuerzo - 1 plato de pastas integrales acompañadas con brócoli y salsa natural de tomate con albahaca y ajo - 1 manzana asada con nueces y crema “chantilly” de queso blanco.

Merienda - 1 licuado de frutas - 1 galleta de maíz con queso mozarella

Cena - Nituke de verduras a elección con porotos de soja. Para consumirlos dejarlos en remojo la noche anterior y hervir hasta que estén tiernos. - Flancitos de ciruela: hervir 1/4 k de ciruelas secas y sin carozo.

Licuar, volver al fuego, agregar jugo y ralladura de 1 limón, 2 cdas. de miel y 1 cda. de agar-agar (gelatina de algas en polvo, que se consigue en casas naturistas) disuelta previamente en un poquito de agua. Cocer 3 minutos más. Colocar en compoteras de vidrio y enfriar.

Dieta Naturista
LUNES - Día de las frutas
En este día hay que comer cada 3 horas sólo frutas frescas, la cantidad que se desee.
Pueden consumirse al horno, licuadas, en trozos, ralladas, en jugos, compotas, gelatinas.
También puede acompañarlas con crema chantilly de queso blanco descremado: para ello tienes que batir el queso blanco con poco […]

[Lee más →]

La dieta de la limonada más que una dieta adelgazante se considera un tipo de ayuno. Este régimen desintoxicante se conoce también como: Master Cleanse diet, por su nombre en inglés y su autor fue Stanley Bourroughs .

El régimen fue dado a conocer a principios de la década de los cuarentas, en el libro titulado “Perder peso, obtener más energía y ser más felices en 10 días”, escrito por Peter Glickman.

La dieta de la limonadaes un plan drástico. Consiste en beber por 10 días únicamente una limonada que se prepara con agua, el zumo de limones frescos, sirope de arce y pimienta de cayena.

La dieta elimina toxinas y descongestiona el cuerpo, ayuda a perder peso, aumenta la energía y alivia ciertas enfermedades crónicas.

La dieta de la limonada

Las principales críticas a esta dieta son las siguientes: puede provocar delirios, mareos o desmayos, así como diarreas y vómitos.

También se le señala la carencia de nutrientes esenciales (proteínas, minerales y vitaminas), que puede ser peligroso para la salud, especialmente cuando se prolonga por más de 10 días.

La dieta de la limonada más que una dieta adelgazante se considera un tipo de ayuno. Este régimen desintoxicante se conoce también como: Master Cleanse diet, por su nombre en inglés y su autor fue Stanley Bourroughs .
El régimen fue dado a conocer a principios de la década de los cuarentas, en el libro titulado […]

[Lee más →]

Cómo adelgazar comiendo sólo con tenedor

La dieta forkinges un plan de adelgazamiento ideado por médicos y especialistas franceses.

Más que un régimen consiste de una nueva forma de alimentarse basada en comer sólo con tenedor (fork, en inglés).

No pueden utilizarse las manos, el cuchillo y la cuchara, por lo que se dejan de lado los alimentos que podemos ingerir mediante su uso, que precisamente son los que contienen más calorías.

La dieta forking también se basa en la crononutrición, en el principio ancestral que señala que debemos desayunar como reyes, almorzar como príncipes y cenar como pobres.

Al practicar el forking se tendrá más apetito en el desayuno, un poco menos en la comida y se podrá tomar una pequeña merienda por la tarde y así tendrás menos apetito a la hora de la cena, que es el momento clave de la dieta.

La dieta forking es una forma de equilibrar la alimentación al aprender a comer razonablemente lo que nos gusta y olvidando la frustración.

Esta dieta prohibe totalmente el picoteo con los dedos, que muchas veces es el responsable de ingerir más de la cuenta.

Razones por las que favorece la pérdida de peso:

Existen varias razones por las que la dieta forking favorece la pérdida de peso:
1) excluye casi totalmente todas las grasas y los azúcares rápidos por la noche, momento del día en el que se almacenan más fácilmente por el organismo.
2) reduce la toma de alimentos, la limitación de las cantidades ingeridas en cada bocado acaba por disminuir las porciones y contribuye a acostumbrar el cuerpo y la mente a comer menos por la noche.
3) al no imponer ninguna restricción el resto del día, evita las frustraciones que originan que se pique más entre horas.

El forking no es un régimen drástico, se adelgaza lentamente y se requiere tiempo para ver cambios profundos. Pueden bajarse de 1 a 2 kilos en tres semanas pero de forma duradera.

Cómo adelgazar comiendo sólo con tenedor
La dieta forkinges un plan de adelgazamiento ideado por médicos y especialistas franceses.
Más que un régimen consiste de una nueva forma de alimentarse basada en comer sólo con tenedor (fork, en inglés).
No pueden utilizarse las manos, el cuchillo y la cuchara, por lo que se dejan de lado […]

[Lee más →]