En el adulto, los niños y adolescentes que siguen una dieta de mayor calidad y tienen una mejor condición física presentan una composición corporal más adecuada y parámetros metabólicos normales.
Como se ha mencionado, los adultos mayores son un grupo muy susceptible a la obesidad y sobrepeso por lo que requieren de atención especial, ya que pueden presentar desnutrición debido a una dieta mal balanceada.
Los adultos deben de consumir en el desayuno, un vaso de leche, treinta gramos de carne, una ración de fruta con fibra, media tasa de cereal con fruta y media de verdura, dos rebanadas de pan o dos tortillas; en la comida, sopa de verdura, arroz o pasta, una porción de carne de 90 gramos con guarnición de verduras, dos rebanadas de pan o dos tortillas, pero si se come arroz, sólo un pan o una tortilla; en la cena, un vaso de leche, un sandwich con una rebanada de jamón, ensalada de verduras y una ración de fruta.
1 comentario en esta entrada ↓
1 ana ortiz // Mar 3, 2008 a las 17:20
tengo 50 años y peso 175 estaura 5′2 y mi nieta 12 años y pesa 147 estaura 4′7″
por favor en español
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