La obesidad durante el embarazo predispone múltiples padecimientos como hipertensión arterial, preeclampsia (hipertensión, edema y retención de líquidos) e hipoxia (condición en la que el cuerpo o alguna sección es privada de oxígeno).
Una dieta equilibrada es de gran importancia en las mujeres que están embarazadas, razón por la que los famosos “antojitos”, que pueden llevar a la obesidad, deben ser sustituidos por las recomendaciones nutricionales que el médico familiar u obstetra señalen de acuerdo a su peso y talla. Esto es con el fin de evitar complicaciones que pongan en riesgo la vida de la madre y sus hijos, como hipertensión arterial, preeclampsia e insuficiencia respiratoria.
Es importante que desde el embarazo se tenga una buena nutrición, que la madre cuente con una dieta balanceada a base de verduras, frutas, leguminosas, cereales, proteínas (leche, quesos frescos, carnes rojas -de preferencia sin grasa-, así como de pollo y pescado), además de limitar la ingesta de azúcares y grasas.
Para una mujer después del embarazo es importante continuar con adecuados hábitos alimenticios, inculcárselos a sus hijos así como alentar el ejercicio físico en los pequeños -evitar que permanezcan sentados durante largos periodos frente al televisor o la computadora- para fortalecer su desarrollo y crecimiento, así como impedir que consuman comida chatarra (dulces, papas fritas, refrescos, chocolates, etcétera).
Sugerencias generales.
- Incluir de uno a dos litros de agua diaria es muy importante.
- La buena dieta y la práctica sistemática de ejercicio físico permiten evitar o retrasar enfermedades crónico-degenerativas.
- Hacerse una revisión médica por lo menos cada seis meses previenen la elevación del azúcar y de la presión arterial.
El consumo calórico nutricional es individual, de acuerdo con la edad, talla y peso y si se hace o no ejercicio. En términos generales:
- Lactante requiere aproximadamente de 115 calorías por kilo al día.
- Un bebé de los seis meses al año110 calorías por kilo al día.
- Los preescolares 80 calorías por kilo al día.
- Los escolares 70 calorías por kilo al día.
- Los adolescentes de 40 ó 45 calorías por kilo al día.
- Los adultos hasta de 60 años, 30 calorías por kilo al día.
- 60 años en adelante 25 calorías por kilo al día.
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